Все о диетах, эффективные диеты

Японская диета(вариант второй)

Японская диета

Этот вариант японской диеты для тех, кто больше предпочитает мясо, а не рыбу. В данном случае Вам не придется употреблять ее в немереных количествах. Диета рассчитана на 13 дней. Спиртное исключается.

Первый день.

  • Завтрак — кофе без сахара
  • Обед — 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом без соли, стакан томатного сока тоже без соли
  • Ужин — рыба несоленая

Второй день.

  • Завтрак — черный кофе без сахара и сухарик.
  • Обед — рыба несоленая, салат из капусты с раст.маслом без соли
  • Ужин — 200 грамм вареной несоленой говядины, стакан не жирного кефира

Третий день.

  • Завтрак — черный кофе без сахара.
  • Обед — 1 кабачок небольшой величины ,пожаренный, без соли, яблоки зеленые
  • Ужин — 2 яйца вкрутую,200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с раст маслом без соли

Четвертый день.

  • Завтрак — черный кофе без сахара.
  • Обед — 1 яйцо, 3 вареные моркови(натереть),15 г сыра
  • Ужин — яблоки

Пятый день.

  • Завтрак — сырая морковка без соли и масла
  • Обед — большая несоленая рыба, стакан томатного сока без соли.
  • Ужин -фрукты (кроме бананов, арбуза, дыни)

Шестой день.

  • Завтрак — черный кофе без сахара.
  • Обед — пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
  • Ужин — 2 яйца вкрутую, морковь с раст маслом без соли

Седьмой день.

  • Завтрак — чай зеленый без сахара
  • Обед — 200 г вареной говядины или курицы,фрукты(кроме бананов, арбуза, дыни)
  • Ужин — любой ужин с 1го до шестого дня

Восьмой день.

  • Завтрак — кофе без сахара
  • Обед — пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови без соли
  • Ужин — яблоко зеленое

9 день=5 дню
10 день=4 дню
11 день=3 дню
12 день=2 дню
13 день=1 дню