Все о диетах, эффективные диеты

Диета клиники Маца (США)

57471978

Рекомендации

На этой диете вы можете потерять 7-8 килограмм за 13 дней. Потеря веса будет закреплена только в том случае, если вы не будете употреблять алкоголь, сахар и соль. Все продукты, перечисленные ниже, необходимо употреблять строго, то есть заменять ничего нельзя, только в этом случае произойдет желаемое изменение обмена веществ в организме. После того, как вы закончите диету, можете переходить к своему привычному питанию, если же в будущем вы начнете опять полнеть — диету можно повторить, но очень часто это делать не рекомендуется. Если у Вас есть каике — либо хронические заболевания обязательно посоветуйтесь с врачом. Ежедневно следует выпивать 1-1,5 л кипяченой воды.

Суть диеты

Первый день.

  • Завтрак — черный кофе без сахара
  • Обед — 2 варенных яйца, шпинат и помидоры.
  • Ужин — кусок любого мяса, зеленый салат, сбрызнутый лимонным соком.


Второй день.

  • Завтрак — 1 сухарик и черный кофе без сахара.
  • Обед — кусок любого постного мяса и салат.
  • Ужин — кусочек ветчины, кефир.

Третий день.

  • Завтрак — 1 сухарик и черный кофе без сахара.
  • Обед — корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, 1 помидор, 1 фрукт (кроме банана и винограда).
  • Ужин — 2 варенных яйца, чашка тертой морковки, кусок твердого сыра.

Четвертый день.

  • Завтрак — черный кофе без сахара.
  • Обед — 1 яйцо сваренное вкрутую, чашка тертой моркови и кусок твердого сыра.
  • Ужин — большой фруктовый салат.

Пятый день.

  • Завтрак — черный кофе без сахара.
  • Обед — большая нежирная рыба.
  • Ужин — чашка тертой моркови.

Шестой день.

  • Завтрак — черный кофе без сахара и 1 сухарик.
  • Обед — большой кусок отварной курицы и зеленый салат.
  • Ужин — 2 варенных яйца вкрутую.

Седьмой день.

  • Завтрак — чай без сахара.
  • Обед — большой кусок любого постного мяса, 1 фрукт.
  • Ужин — ужин как без диеты, но только не в большом количестве.
В обратном порядке

С 7-го по 13-й день необходимо повторить диету, но уже в обратном порядке (6, 5, 4, 3, 2, 1). Следует отметить, что на первой неделе сбавляется почти весь лишний вес, на второй неделе — по 100-150 г в день и происходит закрепление веса. Для достижения нужного результата диету следует выдержать до конца, так как на второй неделе меняется метаболизм и закрепляется похудание, что позволяет дальше питаться как обычно.